मानव जीवन में योग के क्या महत्व हैं - What is the importance of yoga in human life
मानव जीवन में योग के क्या महत्व हैं, (manav jeevan mein yog ke kya mahatv hai), योग करने की विधि क्या है, और मानव जीवन में योग करने के क्या लाभ हैं।
मानव जीवन में योग की जानकारी
दोस्तों, आज हम आपके स्वास्थ्य से संबंधी लेख प्रकाशित कर रहे हैं। मानव जीवन में योग का महत्व और योग के प्रकारों के बारे में बताया जा रहा है। "योग" मानव शरीर से बीमारी को कम करने के साधनों में से एक है। योग मानवता के लिए एक योग्य संदेश है। योग वर्तमान समय की सबसे मूल्यवान धरोहर है। योग का प्रकार क्या है? योग करने के क्या फायदे हैं? इस पूरी जानकारी को जानने के लिए इस लेख को अंत तक जरुर पढ़ें।
दोस्तों, 21 जून को पूरे देश में योग दिवस मनाया जाता है। देश में योग बहुत लोकप्रिय हो गया है। योग का अर्थ है बंधना या एकता करना। योग करने से हम अपने शरीर की कई बीमारियों को दूर कर सकते हैं। योग शरीर और मन से संबंधित सभी प्रकार के रोगों और विकारों को समाप्त करके मानव जीवन को बेहतर बनाता है।
योग के प्रकार और योग करने की विधि
पदमासन योग करने की विधि
दोस्तों, अपने पैरों को फैलाएं और इस आसन को करने के लिए बैठ जाएं। फिर अपने दाहिने पैर को उठाएं और बाईं जांघ पर रखें। उसी तरह, अपने दूसरे पैर को उठाएं और दाहिनी जांघ पर रखें। ध्यान रखें कि कमर और गर्दन दोनों सीधे हों। दोनों हाथों को ध्यान की मुद्रा में रखें।
पदमासन योग करने के लाभ
(1) इस योग को करने से मन केंद्रित रहता है, ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है और मांसपेशियां सुंदर होती हैं।
(2) यह आसन आपकी पाचन शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे कब्ज नहीं होता है और यह वसा को भी कम करता है।
(3) इस आसन से चेहरे की झुर्रियां कम हो जाती हैं और चेहरा कमल की तरह खिलने लगता है।
स्वस्तिकासन योग करने की विधि
दोस्तों, दोनों पैरों को फैलाएं और फिर दाहिने पैर को बाईं जांघ के बीच रखें। उसके बाद बाएं पैर को दाहिनी जांघ के ठीक बीच में रखें। दोनों हाथों को घुटनों पर रखें और रीढ़ की हड्डी को सीधा और पूरे शरीर को सीधा रखें।
स्वस्तिकासन योग करने के लाभ
(1) स्वस्तिकासन योग करने से पैर के दर्द से राहत मिलती है।
(2) इस आसन को रोजाना करने से पैरों में पसीना नहीं आता है और पसीने की बदबू दूर होती है।
(3) यह आसन लिंग और योनि से संबंधित रोगों को ठीक करने में भी बहुत सहायक है।
(4) यह आसन वायु रोग को दूर करने में मदद करता है और शरीर और मन के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।
शवासन योग करने की विधि
दोस्तों, शवासन योग यह आराम करने का एक आसन है। इस आसन के लिए चटाई बिछाकर उस पर लेट जाएं। दोनों पैरों के बीच का फासला डेढ़ फीट होना चाहिए। दोनों हाथों को शरीर से 6 इंच की दूरी पर रखें। शरीर के सभी हिस्सों को ढीला रखें और आंखों को आराम से बंद करें। आराम से सांस लें और सांस लेते हुए शरीर के किसी भी हिस्से को न हिलाएं। इस आसन को करते समय सांस को रोकें ताकि जब भी आप ध्यान केंद्रित कर रहे हों तो आपकी आँखों में रोशनी दिखाई दे।
शवासन योग करने के लाभ
(1) यह आसन मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाता है और दिमाग को तेज करता है और आत्मविश्वास को भी बनाए रखता है।
(2) डायबिटीज के रोगियों के लिए यह आसन बहुत फायदेमंद है और उससे बचना भी आसान है।
(3) शवासन योग करने से मन एकाग्र और शांत होता है।
(4) शवासन योग के आसन से थकान और नकारात्मक सोच ठीक हो जाती है।
उत्तानपादासन योग करने की विधि
दोस्तों, इस आसन को करने के लिए शरीर को अपनी पीठ के बल लेटना होता है। दोनों पैरों को एक दूसरे से जुड़ा रखें और दोनों हाथों के पंजे जमीन को छूते हुए। धीरे-धीरे सांस लें और पैरों को 30 से 45 डिग्री के बीच में ऊपर उठाकर रखें, जब तक आप सांस को रोककर रख सकते हैं, उसी समय तक पैरों को रखें। सांस छोड़ते हुए पैरों को नीचे लाएं। ऐसा कम से कम 9 से 10 बार करें।
उत्तानपादासन योग करने के लाभ
(1) यह आसन पेट के मोटापे को खत्म करता है और पेट की आंतों को मजबूत करता है और पाचन शक्ति को बेहतर बनाता है।
(2) इस आसन को रोजाना करने से पुरानी कब्ज की बीमारी दूर होती है और भूख बढ़ती है।
(3) पेट की मांसपेशियों को बहुत ताकत मिलती है, जिससे ऊंचाई बढ़ती है।
(4) इस आसन से पेट बाहर नहीं निकलता है।
(5) यह आसन आपकी कमर को मजबूत करते हुए पीठ दर्द को कम करता है।
भुजंगासन योग करने की विधि
दोस्तों, भुजंगासन योग को कोबरा नाग के नाम से भी जाना जाता है। इस आसन को करने के लिए चटाई पर पेट के बल लेट जाएं। अपने दोनों हाथों को कमर के पास रखें और हथेली को जमीन पर स्पर्श करें। पैरों के बीच की दूरी कम करें और पैरों को सीधा और तना हुआ रखें। सांस लेते हुए, शरीर के सामने के हिस्से को नाभि तक ऊपर उठाएं और जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं, कमर को खिंचाव न दें। साँस छोड़ते हुए, शुरुआती मुद्रा में आए।
भुजंगासन योग करने के लाभ
(1) भुजंगासन योग करने से पीठ की हड्डी मजबूत होती है।
(2) इस आसन को करने से कब्ज की समस्या दूर हो जाती है, गैस की समस्या दूर हो जाती है। पाचन तंत्र मजबूत होता है और पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करता है।
(3) यदि किसी व्यक्ति को किडनी, लीवर या पेट से संबंधित बीमारियां हैं, तो वह भुजंग आसन करके इन बीमारियों से छुटकारा पा सकता है।
(4) बैठकर काम करने वाले लोगों के पेट और कमर के आसपास चर्बी बढ़ जाती है। यदि ऐसे लोग रोजाना भुजंग आसन करते हैं, तो वसा तेजी से कम हो सकती है।
